才感盛夏 忽而立秋

　　立秋，是廿四节气中第十三个节气，也是秋季的第一个节气。立秋是阳气渐收、阴气渐长的节气，此后，万物生长由繁盛转入成熟，即将完成一个生长周期。虽说有个秋字，但距离凉快还有一段距离。除掉白天的热之外，夜晚正是观星赏月的好时节。

　　明明还有一段时间依旧炎热，为什么古人要把这个时节定为立秋呢？

　　“立秋时节，对于我国大部地区来说，天气依然炎热，距离气象意义上的秋天仍有一段时间。气象意义上的秋是着眼于气温的点位，而天文意义上的立秋是着眼于气温的趋势，雨热由放到收，这便是古人所说的‘天地始肃’的含义所在。”

　　中国天气·二十四节气研究院副院长宋英杰2022年在接受采访时说，尽管气温下降的幅度不大，但昼夜温差变大，相对湿度降低明显，降雨频率和降雨量也发生重大变化。在立秋节气之后，降雨大幅减弱，气候有明显改观。“我们的体感舒适度由此发生微妙的变化，有了一种由湿热到干爽的渐进。虽然还很热很晒，微风时常能够送来一丝清凉，正如古诗所云‘向风凉稍动，近日暑犹残’。”

　　虽有凉意，但立秋毕竟还处在暑热时段，尚未出暑，秋季第二个节气（处暑）才出暑，初秋期间天气仍然很热。所谓“热在三伏”，又有“秋后一伏”之说，立秋后还有至少“一伏”的酷热天气。按照“三伏”的推算方法，“立秋”这天往往还处在中伏期间，也就是说，酷暑并没有过完，真正有凉意一般要到白露节气之后。酷热与凉爽的分水岭并不是在立秋节气。

　　关于秋天的诗词

　　《立秋日曲江忆元九》

　　白居易（唐）

　　下马柳阴下，独上堤上行。

　　故人千万里，新蝉三两声。

　　城中曲江水，江上江陵城。

　　两地新秋思，应同此日情。

　　《立秋》

　　刘翰（宋）

　　乳鸦啼散玉屏空，

　　一枕新凉一扇风。

　　睡起秋色无觅处，

　　满阶梧桐月明中。

　　立秋后养生4大禁忌要知道

　　1、忌：进补太多

　　广州中医药大学三附院王校宇曾说，“贴秋膘”是立秋后一个经典传统，许多网友讨论着“秋天的第一杯奶茶”“秋天的第一顿烧烤”，呼朋唤友准备“贴秋膘”。

　　在农耕社会，人们在秋季多吃肉类，是为了增强体力，储备脂肪以过冬。在现代社会，由于饮食结构的改变，没有特意“贴秋膘”的必要。特别是患有心脑血管疾病的患者，盲目“贴膘”会增加身体负担，导致既往疾病发作或加重。

　　2、忌：熬夜太狠

　　秋天应“早卧早起，与鸡俱兴”。早卧以顺应阳气之收敛，早起为使肺气得以舒展，且防收敛太过。

　　江苏省中医院治未病科副主任中医师周青在该院公众号刊文表示，早睡可以避免秋天肃杀之气，早起有助于肺气的舒展，对预防秋冬季节呼吸道病变大有裨益。一般来说，秋季以晚9-10点入睡、早晨5-6点起床为宜。除了做到早睡早起，还应争取每天午睡半小时。

　　3、忌：贪凉太多

　　立秋后，早晚温差会慢慢加大，有些人还习惯开着窗户睡觉，或者整天都开着空调，很容易因为贪凉而出现身体不适。此时节早晚偏凉，空调开放时间不宜太长。首先，温度不要调得太低，老人儿童要适时适度；其次，应尽量避免一身汗进空调屋；再有，身体不宜直接对着空调风口，尤其保护好各关节。

　　4、忌：运动量过大

　　北京中医药大学教授李志刚曾表示，秋天可增加运动量来发汗，缓解燥邪。对于老年人来说，做些舒缓的运动，比如太极拳、五禽戏、八段锦、慢跑、呼吸操、快步走，都是不错的选择，但运动强度不要太大，只要达到微微发汗的程度就好。

　　据健康时报 微讯江苏