“晒背”养生盛夏掀“热”潮

7月20日迎来入伏，一系列“网红”养生秘籍比天气还要“热”。晒背、贴三伏贴、抱冬瓜睡觉……不少人纷纷加入冬病夏治“养生局”。

夏天晒背真有网上传的这么神吗？已经有人进医院了！那么，此时节的养生应该注意哪些？

晒背可能会晒出病

祛湿又排毒？备受推崇的“晒背大法”可能会致病。

家住杭州市临平区南苑街道凤仪家园的张女士，最近只要天气好就穿好长袖长裤，做好防晒往室外跑，每天要晒大概半个小时。

张女士说她是从去年开始接触晒背，小区刚好有个木制的露台，她选在每天上午9时或者下午5时左右，太阳不是最毒辣的时候出门晒背，晒背的时候在头上撑把伞，趴在瑜伽垫上露出后背。

因为工作原因，张女士长期患有咽喉炎，但是她发现晒了一段时间之后，自己的咽喉炎都好了，身体也没以前那么怕冷，因此她对晒背的功效坚信不疑，这个习惯也从去年延续到现在。

除了自己晒，张女士还非常热情地邀请朋友，然而不少朋友对晒背持怀疑态度。

其实，许多网友都曾在社交平台上分享了自己晒背的心得和体验。不少人说持续一段时间晒背后，自己变得更有精气神，也不容易手脚发凉了。

这几类人群不能晒

最近，有不少人在社交平台发出自己晒背的打卡记录，晒背被称为是简易版“冬病夏治”，这种方式靠谱吗？

杭州临平区中西医结合医院的治未病科主任杨伟莲说，从中医上讲，三伏天晒背有祛除体内寒湿气的功效，尤其是阳虚体质的人，平时表现为畏寒、怕风、常常容易腹泻、易感冒、过敏性鼻炎或是女性的小腹冷、易痛经等，三伏天晒背可以激发气血经络活动，改善阳虚。

然而，近日，河南54岁的张阿姨因连续一周顶着38℃—40℃的高温，每天从上午10时到下午3时在烈日下暴晒背部，出现头晕、恶心、乏力、吃不下饭等症状。

医生诊断，她已出现中暑甚至热射病的早期症状。医生解释，人体在极端高温下，体温调节中枢会“罢工”，导致体温飙升、脑水肿甚至休克。

事实上，不是所有人都适合晒背，对紫外线过敏的人群、阳气偏盛或阴虚阳亢的人群都不适合晒后背。此外，有基础病的人群尤其是患有高血压、冠心病等疾病的人群以及孕妇、幼儿，正常晒太阳即可。

晒背的正确方式

1. 晒背时间最好选择在上午8时到9时这个时间段，晒背时间不宜过长，初次晒背的时候，一般建议晒10～15分钟。

2. 每周建议晒三次，隔一天晒一次。要及时补充水分或淡盐水防止脱水。

3. 晒背要戴好帽子或用遮阳伞保护头部，头部对着太阳晒，可能会导致头晕头痛。

4. 晒后不要贪凉，不要饮用冰水、冷饮等。

如果你第一次晒背，可先晒10～20分钟，先了解自己身体的耐受度，循序渐进适量增加时间。

上海中医药大学附属龙华医院肺病科主任医师陆城华表示：“背部为阳气汇聚的区域,有督脉和足太阳膀胱经运行。三伏天气温高，晒背可以借助太阳的阳气,起到温阳散寒、疏通经络以及祛除体内宿寒淤堵的作用。”

每个人体质有差异，如不确定自己是否适合晒背，一定要先咨询专业医生，根据自己的情况量力而“晒”，健康度夏。

国家应急广播提醒：夏季养生，切莫走入误区。高温时段避免外出，保持清淡饮食，保证充足睡眠，做自己健康的第一责任人。

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中暑就喝藿香正气水

当心症状加重

高温大大增加了中暑风险，藿香正气水这个传统“国民神药”成为不少家庭的必备药品。那么，高温中暑后，究竟能不能服用藿香正气水？其实，中暑还分“阴”“阳”，到底哪种才能喝藿香正气水？

阳暑

暴晒引起的“热伤害”

阳暑就是大家熟悉的高温暴晒导致的中暑，因在高温高湿环境中长时间活动或暴晒，身体散热机制失调所致。典型症状包括：体温升高（超过38℃）、全身乏力、明显口渴和大量出汗等。这类中暑不适用藿香正气水。

如果中了“阳暑”，应立即脱离高温环境，到阴凉通风处，解开衣物，用湿毛巾擦拭额头、腋下等位置降温，少量多次喝淡盐水或运动饮料等，若体温超38.5℃、意识模糊、抽搐，应立即送医。

阴暑

贪凉中招的“外寒内湿”

阴暑主要因过度贪凉所致，比如长时间吹冷气、喝冰饮，使风寒湿邪入侵体表和脾胃。典型症状包括：头痛无汗，伴恶心呕吐、腹泻等消化道不适症状，体温通常正常或有轻微发热。

这类中暑适合用藿香正气水。因为暑湿感冒的特点是身热、无汗或汗少、头昏脑涨、四肢困倦，多伴有胸闷、恶心、便稀、舌苔厚腻。藿香正气水的主要功效便是解表化湿、理气和中。

除此之外，藿香正气水还可用于脾湿引起的食欲不振、腹泻，也可用于治疗水土不服、晕车晕船、湿疹等。

综合央视新闻、国家应急广播、《新京报》报道